Рисование или раскрашивание готовый картинок — действенный прием борьбы со стрессом, тренировки концентрации внимания, расслабления нервов. Замеченный детскими психологами эффект в последнее время все чаще применяют для взрослых, небольшая творческая медитация будет полезна каждому.
Спрос породил предложение, и теперь раскрасок для взрослых почти столько же, сколько для детей. Отличие между ними в сложности рисунков: чтобы увлечь взрослого нужно более продуманные, замысловатые картинки со множеством мелких деталей. Для детей важнее история, которая стоит за рисунком, для взрослых — концентрация, необходимая для раскрашивания. Как всегда, главное условие, чтобы картинка нравилась и рисование приносило радость!
Терапевтический эффект от раскрашивания превратил это детское занятие в модное хобби для взрослых. Такое простое, но при этом успокаивающее медитативное занятие полезно по многим причинам.
Снижение уровня стресса. Концентрация на про простом механическом процессе, мгновенный результат и отсутствие давления — раскрашивание помогает на время отпустить тревожные мысли, отодвинуть на задний план факторы стресса.
Отдых для эмоций. Выразить накопившиеся чувства экологично бывает непросто, но через подбор цвета для рисования можно отчасти проявить эмоции и это точно никому не навредит.
Простые действия — хороший отдых для мозга. Если вы не можете решить сложную задачу, сменить деятельность, порисовать или пораскрашивать картинки может быть полезно. Мозг будет все равно работать над сложной задачей в фоновом режиме, но без напряжения скорее найдет верное решение. В такой ситуации хорошо подходят мандалы или другие орнаменты, где определяющую роль играют повторение элементов и симметрия.
Тренировка концентрации внимания. Соцсети и десятки приложений на телефоне, непрекращающийся поток информации плохо сказываются на способности к концентрации. Несложные занятия в офф-лайне вроде рисования позволяют вернуть этот важный навык и улучшить его.
Творчество. Хорошо, если у вас есть творческое хобби — рисование, вышивка, лепка — такие занятия служат отдушиной, позволяют реализовать творческий потенциал, дать волю внутреннему ребенку. Раскраски для взрослых могут стать таким полезным творческим хобби.
Медитация. Это важное упражнение, которое помогает противостоять стрессу и лучше понимать свои эмоции. Медитативное рисование или раскрашивание — хорошая практика для новичков, тех, кто еще не умеет уверенно отстраняться от своих мыслей. Концентрируясь на работе с рисунком проще приостановить поток мыслей и не возвращаться какое-то время к проблемам дня сегодняшнего.
Это творческое проявление себя, своеобразная терапия и медитация, потому в рисовании и раскрашивании для взрослых нет никаких ограничений. Вы можете выбрать материалы, которые по душе именно сейчас: цветные карандаши или фломастеры, гелевые ручки или краски (для красок понадобится бумага плотнее обычной офисной). Выбирайте картинку и масштаб, распечатывайте и раскрашивайте, как хотите:
Во взрослых раскрасках реализм не важен — при выборе цветов стоит прислушиваться к собственному настроению, тогда терапевтическая польза от такой медитации будет больше. Подумайте о своих эмоциях: какого цвета они сейчас? Как передать их в рисунке? Какие цвета на картинке было бы приятно видеть?
От эмоций и цели зависит и выбор картинки — мы постарались собрать в разделе "Раскраски для взрослых" побольше разных рисунков под разное настроение, чтобы вы всегда могли найти у нас на сайте что-то по душе, что актуально именно для вас.
